Reken in een zakronde op twee tot drie leden per zak: bij 18 deelnemers zijn dat zes tot negen zakken. Voor kickboksen en thaiboksen kies je lange zakken die tot aan de scheen reiken, voor boksen mag de zak korter zijn. Kun je niet aan het plafond ophangen, dan is een staande zak met een voet die je met water vult het alternatief.
Begin bij je drukste les
Het aantal zakken hangt af van hoe je les loopt. In een zakronde werken leden meestal in tweetallen of drietallen: één slaat, de ander telt, houdt de zak vast of doet een oefening ernaast. Tel daarom het aantal deelnemers in je drukste les en deel door twee of drie.
| Deelnemers in de drukste les | Wisselen per twee | Wisselen per drie |
|---|---|---|
| 12 | 6 zakken | 4 zakken |
| 18 | 9 zakken | 6 zakken |
| 24 | 12 zakken | 8 zakken |
| 30 | 15 zakken | 10 zakken |
Werk je vooral met pads en gebruik je de zakken voor een warming-up of een afsluitend blok, dan kun je lager uitkomen. Draai je ook vrije trainingen of open uren, dan zijn de zakken vaak het eerste wat bezet is. Reken er dan een paar bij.
Hangend of staand
Een hangende zak is de standaard in een vechtsportschool. Hij beweegt mee, je kunt eromheen werken en hij neemt geen vloerruimte in. Daar staat tegenover dat je een draagkrachtig ophangpunt nodig hebt: een balk, een staalconstructie of een rail die op dat gewicht berekend is. Een zak die bij een harde trap gaat slingeren, trekt veel meer dan zijn eigen gewicht aan het plafond.
Een staande zak is de uitkomst als je huurt en niet mag boren, als het plafond het gewicht niet aankan of als je de ruimte ook voor andere lessen gebruikt. In ons assortiment staat de staande bokszak van Booster: een zak van 140 cm op een voet van 40 cm, totaal 180 cm hoog. De voet vul je zelf met water, tot 70 kg. Zo kun je van lowkick tot stoot op hoofdhoogte op één zak werken en hem leeg weer verplaatsen.
Lengte: welke sport geef je?
- Boksen: een kortere zak volstaat, want er wordt alleen boven de gordel geslagen.
- Kickboksen en thaiboksen: een lange zak die tot ongeveer scheenhoogte reikt, zodat leden lowkicks kunnen trappen.
- MMA: lange zakken voor trappen, en liefst een paar die laag genoeg hangen voor knieën en ground-and-pound-oefeningen op een zak op de grond.
Geef je meerdere sporten, kies dan lang. Een boksles kan prima op een lange zak, andersom werkt niet.
Ophangen en ruimte
Laat de ophanging beoordelen door iemand die het gebouw kent. Dat is geen formaliteit: een loszittend anker in een betonplafond of een houten balk die doorbuigt, merk je pas als het misgaat. Een paar praktische punten:
- Hang de zakken niet te dicht op elkaar. Leden moeten er met een trap rondom kunnen werken zonder de buurman te raken.
- Houd ruimte vrij tot spiegels, ramen en de muur. Een zak zwaait verder uit dan je denkt.
- Hang de onderkant op een hoogte die past bij de sport: voor kickboksen ruim boven de vloer zodat er onder de zak niemand struikelt, maar laag genoeg voor een lowkick.
- Controleer kettingen, haken en wartels regelmatig op slijtage.
Wat leden erbij nodig hebben
Zakwerk zonder bandages is vragen om pijnlijke knokkels en polsen. Maak het in je lessen een vaste regel. Voor zakwerk mag de handschoen lichter zijn dan bij sparren: 10 tot 14 oz is gangbaar. Leenhandschoenen voor nieuwe leden komen aan bod in de gids over leenhandschoenen voor proeflessen. Bandages vind je in de categorie bandages.
Praktijkvoorbeeld
Een sportschool met een zaal van 10 bij 12 meter en een drukste les van 20 leden werkt in drietallen. Dat zijn zeven zakken. Omdat het plafond niet geschikt is, kiest de eigenaar voor staande zakken langs de lange wand, met ruimte ertussen. Op een rustige avond worden ze aan de kant gezet en is de mat vrij voor een techniekles. Een sportschool met een stalen dakconstructie in een bedrijfspand hangt dezelfde zeven zakken liever aan een rail en houdt de vloer helemaal vrij.
Aanvragen
Bokszakken staan in de categorie bokszakken. Combineer ze gerust met handschoenen, bandages en pads in één aanvraag via het offerteformulier. Je vaste aanspreekpunt stuurt binnen één werkdag een offerte. Na betaling vooraf leveren we op je clubadres. Zoek je een complete start, kijk dan ook naar de gids over de materiaallijst van een kickboksschool.
Gecontroleerd door Billy Bakkers, profvechter (Levels Fight League) en trainer.
Veelgestelde vragen
Hoeveel bokszakken heeft een sportschool nodig?
Deel het aantal deelnemers in je drukste les door twee of drie, afhankelijk van of leden in tweetallen of drietallen wisselen. Bij 18 deelnemers is dat zes tot negen zakken.
Kan ik een bokszak aan elk plafond hangen?
Nee. Je hebt een ophangpunt nodig dat het gewicht en de krachten van een slingerende zak aankan. Laat dat beoordelen door iemand die het gebouw kent.
Is een staande bokszak geschikt voor trappen?
Ja, als hij lang genoeg is. De staande zak van Booster heeft een trefhoogte van scheen tot hoofd en een voet die je met water verzwaart.
Welke bokszak voor kickboksen?
Een lange zak die tot ongeveer scheenhoogte reikt, zodat leden ook lowkicks kunnen trappen.